どうも、みなです!
今回は…
HSPのタイプの中でも
『HSE』についてお話していきます。
前回と前々回では
『内向的HSP』
記事はこちら👇
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『HSS型HSP』
記事はこちら👇
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/緑 白 シンプル 確定申告 はてなブログ アイキャッチ-9-1024x538.png)
この二つのHSPのタイプを
ご紹介しました!
今まで紹介した2つの
タイプはどちらも
『内向的』
と分類されます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/HSPのコピー-2-1024x538.png)
今回お話しする
『HSE』とは
『外向的HSP』と呼ばれるものです。
『HSEとは?』
『初めて聞くことばで分からない・・・』
そんなあなたでも分かる
記事内容です。
あなたはこれに当てはまりそうですか?
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/疑問7-1024x536.png)
✅生徒会などの代表に
立候補したことがある
✅飲み会の幹事を積極的に引き受ける
✅人前に出るのが苦ではない
✅人とかかわる仕事についている
実生活に社交性を発揮している
しかし
刺激が少なすぎると
それが、不安材料になり
退屈な空間だと逆に疲れてしまう
特徴があります。
この記事を読むと…
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/記事-1-1024x538.png)
✅HSE(外向的HSP)の特性が分かる
✅自分がHSEに当てはまるか
知ることができる
✅HSEのストレス対処法が理解できる
というメリットがあります。
あなたのその 「生きづらさ」は
「HSP」の気質によるものかも
しれません。
自分の気質と向き合い
理解を深めることで
悩みが解消される
可能性があります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/JOY-2-1024x536.png)
人間関係ではストレスも
たくさん抱えています。
そんなHSEの特性のポイントと
ストレスの対処法を
学んでいきましょう。
HSE(外交的HSP)とは?
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/4-1024x538.png)
まずはじめに
『HSE』の意味についてお話します。
HSEとは
ハイリー・センシティブ・エクストロバート
の略称で
日本では
「外向型HSP」と良く呼ばれています。
外向的な一面があり
人と関わることが好きで
協調性もあります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/コミュニケーション①-1024x538.png)
そして感情が繊細で
敏感なところもあり
刺激には弱いです。
社交性や責任感があることから
良く周りの人から
集団の中で仕切り役やリーダーを
任されがちですが
HSEの方は
「リーダーは
本当はやりたくない・・・」
と思いながらも
嫌々ながら
引き受けてしまうことも
良くあります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/リーダー-1024x538.png)
HSPとHSEの違い
HSP
(ハイリー・センシティブ・パーソン)は
「感受性が非常に高く
繊細な気質を持った人」
という意味であり
HSE
(ハイリ―・センシティブ・エクストロバージョン)は
「外交的な活動が好きという
気質を持った人」
という意味です。
HSPとHSEの似ている点は
外部からの刺激に対して
非常に敏感な所です。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/敏感-1024x538.png)
どちらの性格も刺激を
受けたことに対しての
疲れやストレスがでてくる点は
共通です。
ただし、HSEの場合
そのストレスに対して
敏感であるけれど
外向的な性格上刺激を求めずには
いられないという点が
あげられます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/パーティー-1024x538.png)
HSEの大切なポイント
【HSEの特性】 ●チームワークが向いている ●人とのかかわりで自分の価値を見いだす ●人は大好きだが会うと疲れる ●ネガティブな刺激が苦手 ●新しいことやスリルは好まない
人との繋がりを
なにより大切にして
誰かと一緒に過ごすことで
エネルギーを得ることができる
HSEさん。
そんな反面
外的刺激が多くなるため
ストレスに弱く
疲れやすいといった
特徴も合わせ持っています。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/疲労3-1-1024x538.png)
いつの間にか
抱えきれない
ストレスをため込んでしまい
精神的に追い込まれてしまう
ケースもあります。
そうならないためのも
HSEの気質のと向き合い方や
ストレスの対処方法は
知っておきたいです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/考える-1024x538.png)
HSEのストレス対処法
HSE(外向的HSP)の
ストレス対処方法をご紹介します!
【HSE(外向的HSP)のストレス対処法】 ●疲れた時はとことん休む ●ひとりの時間も作る ●気持ちに余裕のない日は人に合わない ●予定を詰め込みすぎない ●人間関係は適度な距離感を保つ
HSEさんは
人と過ごす時間も好み
社交的であるために
他者からの刺激や
苦手な人からの言葉も
多くの場面で
刺激として受け取って
しまうことがあります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/頭を抱える-1024x538.png)
また相手に過度に
気を遣ってしまうことあり
ストレスをどうしても
溜めてしまいやすいです。
対応としては
苦手な人や自分を攻撃してくる人からは
すぐに離れ
かかわらないようにすること。
仲の良い人とも
距離感を程よく保ち
自分にとって無理のない
人間関係を
作っていきましょう。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/コミュニケーション②-1024x538.png)
気持ちに余裕がなくて
人に会いたくない時は
無理に会わず
自分の気持ちを最優先にして
落ち着いた一人の時間を
過ごしましょう。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/リラックス-1-1024x536.png)
最後に
今回はHSE(外向的HSP)について
のお話をさせていただきました。
あなたはHSEのタイプに
あてはまりましたか?
HSEは内向的HSPよりも
刺激を求めやすいタイプです。
そのため
自分でも気が付かないうちに
疲れて
ぐったりしてしまうので
早めに休む時間を
作ることが大切です。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/休息③-1024x538.png)
HSEの方にとって
人間関係はストレスは
疲れの原因にもなっていますが
外向的な社交性もありながら
内向的な優しさを
持っていることは
最大の長所と言えます。
自分の気質を知ることができて
向き合うことができれば
気持ちがぐっと楽になります。
うまく自分と寄り添い
ストレスを溜めないようにして
毎日を送りましょう!
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/image.png)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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