どうも、みなです!
今回は…
漠然とした不安を
抱えている人に向けて
「不安の正体を知る」
をご紹介します!
あなたはこんなふうに
不安が頭をよぎることないですか?
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✅もし、仕事で失敗したらどうしよう
✅こんなこと言ったらみんなに
笑われるかも
✅もしかして私は嫌われているかも
しれない
✅この先ちゃんと生活していける
だろうか
自分の中の「不安」にとらわれて
悩みの暗いトンネルにふと
吸い込まれる
トンネルの中は視界が狭く
気持ちがさらに
内側に縮こまる
長いトンネルの奥へ奥へと
進んでいき
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/06/名称未設定のデザイン-2-3-1024x538.png)
どこまで行っても出口が
見えなくなる…
そのままさらに進んでいくと
不安のトンネルは無限のループ
のようにつながって
堂々めぐりになる
いつまでたっても抜け出せない
トンネルから
1人で出れなくなってしまう
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考えただけで
ゾッとしますよね
でもこの記事を読めば
✅不安の正体が分かる
✅不安から自分で抜け出せる
✅不安と上手く付き合えるようになる
✅不安に対処し生きやすくなる
という未来が得られる可能性が
あります。
不安と上手く付き合うことで
漠然とした不安に
襲われても対処できるようになる
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不安の感情としっかりと向き合い
必要以上に恐れなくなり
あなたの人生は
今以上にワクワクして
楽しいものに
変わっていきます。
あなたはどちらの未来がよいですか?
もう決まってますよね。
ではさっそく
読み進めていきましょう。
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自分の不安に気づく
人は中々自分から「不安だ」とは
言わないものです。
また自分の不安と向き合ってしまうと
日々の目の前の生活をこなすことが
できなくなるため
自分の気持ちにさえ
気づかぬふりをしようとします。
無意識に自分の気持ちを
押し殺してしまい
結果として
その影響が体調不良として
現れてしまいます。
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もし不安に気づいたとしても
誰かに言ったからといって
解決しないと思ってたりします。
また、心の不安を
相手に伝えたら
自分の弱みを見せることにも
なってしまい
言いにくいものです。
でも、不安を抱えていても
何も変わりません。
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自分の中の不安がどんどん
増えていくだけです。
それを止めるには
「本音」で話せる相手が
1人でもいることが重要です。
不安を考えることは
改めて自分と向き合う
いい機会です。
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見えない未来に不安が潜む
先行きの不安は
急速に進む情報社会が一因です。
情報の洪水は
色々な側面から
私たちの不安をあおります。
「少子高齢化で老後が不安」
「年金もなく先どうやって
生きていけばいい?」
「お金を貯めないと
生きていけなくなるかも」
情報の中には事実ではない
ものも含まれたりしますが
その中で生きていくには
何を選択するか?
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正しい情報を見極める目が
必要になります。
また、自分が生きていくうえで
その情報が必要かどうか
判断する
「ブレない自分軸」を
手に入れる必要があります。
「私は、こうしたい」という
自分の軸が定まらないと
人は不安定になります。
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自分の生き方とは違うけど
「周りの人が皆そうしているから」
とか
「なんとなく良さそう」
といった
行き当たりばったりの考え方で
行動し
周囲の人に流されやすくなります。
結果
自分が結局どうしたらよいのか
わからなくなり
先が見えないどころか
自分がいる状況さえも
わからなくなってしまいます。
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この状況が「不安」です。
自分の気持ちを決められないのは
頭のどこかで
「私なんかにできるはずがない」
という考えが無意識に
働いています。
自分に自信がないので
不足したところを
周囲の力で補いたく
なってしまいます。
今のあなたは
自分軸で物事を判断することが
できてますか?
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まじめな人ほど不安になりやすい
不安になることは誰にでも
あります。
誰もが不安と一緒に
生きています。
人によって不安の程度が
異なるだけです。
まじめな人ほど
大きな不安は抱えやすいです。
「上司から頼まれた仕事は
完璧にやらないといけない」
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「こんなことで妥協はできない」
「もっと上手くやれるはず」
など物事を完璧にしようとして
自分への評価が厳しく
なってしまっています。
その結果
「あれはちゃんとできたか」
「これは大丈夫か」
と不安を生み出しています。
そして、完璧にやろうと思うほど
それに振り回されてしまい
できなかった時に
無力さを感じるように
なります。
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あれもこれも完璧にやれと
命じているのは誰でしょうか。
あなたは
自分で自分のハードルをあげて
自分を叱っているかもしれません。
まじめな人ほど
苦しさを感じて
自分の「思い込み」の中で
生きていたりします。
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感情は脳のプログラムが作っている
私たちはこの世に生まれた時から
脳は様々な情報を収集し
ものごとを判断しています。
喜怒哀楽の感情も
脳の「機械的な条件反射」によって
怒ります。
相手が責めているわけでもなく
ただ確認しているだけと
わかっていても
責められているような感覚になり
不安を感じることがあります。
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「この書類〇月〇日まで
書いて提出しといてくれる?」
普通に上司は言っただけなのに
分かっていてこれから
提出しようとしている書類を
あえて先に言われると
「そんなこと、分かってる!
今しようと思ってたのに…」
という反射が出てしまいます。
これは幼少期に親から
「しようと思っていること」を
先回りして言われた経験からの
感情の反応であったりします。
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この感情の反応は
その時々でどのように感じてきたのか
といった、過去の
「刷り込まれ方」
によります。
経験した事は全ての人が違うので
「嫌だな」と思う感情を呼び起こす
引き金も人によって違ってきます。
「何でこんなことで?」と悩んでも
脳のメカニズムで自然と感情が
わき出ます。
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感情はその時の状況によって
自分が作りだしていると
思っているかもしれませんが
実は自分が考える前に
脳が自動的に反応しているだけです。
人は脳のメカニズムに振り回されて
いると言っても
過言ではありません。
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脳が作り出す悩みや迷いの感情
不安は状況に応じて様々な感情
を生み出します。
①不信
(大丈夫かな?これはうまくいくのかな?)
↓
②不安
(上手くいかないかも…)
↓
③恐怖
(怖い、どうしよう?!)
↓
④あきらめや挫折
(やっぱりダメだ。どうせ私は
何をやってもダメなんだ)↓
⑤絶望
(もうだめだ…
どうせ私には無理だ)↓
⑥怒り
(何で私ばっかりこんな目に
合わなきゃならないんだ!)↓
⑦むなしさ
(私には生きている価値がない
もうどうでもいい…)
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このような感情の変化があると
後戻りしません。
脳はいつも前進するようになっており
目標を一つ達成すると
次の目標を追いかけるように
なっています。
「前を向いて前進する」という
目標達成であればよいですが
不安の方が前進してしまうと
現状に満足できなかったり
常に満たされない状況になります。
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そこから抜け出そうとしても
元々脳の感情がそうなっているため
抜けることができず
不安はあなたの中で
どんどん進んでしまうのです。
不安と上手に付き合う第一歩
私たちの感情が脳のメカニズムで
機械的に生み出されると分かりましたが
「脳の機能で決まっているなら
変えようがない」
と思わないでください。
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不安から抜け出すコツは
不安が生まれる仕組みを知り
自分が悩みのトンネルの中に
いることを自覚することです。
不安になっている自分に気づけば
不安の暗いトンネルの出口を
探すことができます。
「なぜ私は不安になるんだろう」
「どうしてこんなに心配や恐怖が
浮かぶんだろう」
無意識のうちに感情が呼び起こされて
いると自覚することが
不安と付き合う第一歩に
なります。
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例えば
怒っている時は
「脳の反射で今自分が怒りの
状態になっている」
と自覚して
「私今怒ってるんだなあ」
と客観視してみましょう。
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客観視することで
「今、脳の機能の条件反射が起きて
いるんだなあ」
と自分の中で受け入れられるようになり
その状況を眺めることができるように
なります。
そして、この「怒り」の感情だけでなく
人間を苦しめるあらゆる感情を
自分のコントロール下に置く
仕組みがわかれば
様々な感情に支配されることが
少なくなります。
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そして
自分自身がどう成長したいのか
未来はどうなりたいのか
自分自身の可能性に目を向けて
あなたも
ワクワクや幸せになれる方の
感情を楽しんで過ごしていきましょう。
最後まで読んでいただき
大変ありがとうございました。
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P.S
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