どうも、みなです!
今回は…
社会から孤立していると
感じている
人に向けて
「絶望感からの脱出法」
をご紹介します!
あなたはこんなことで
悩んでいませんか?
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/疑問5-1024x538.png)
✅社会から孤立していると感じる
✅自分が「負け組」だと思う
✅自分には何の取り得もなく
生きていてもしょうがないと思う
絶望感から
脱出できなければ…
家族で楽しそうに
過ごしている人を見ると
自分は孤独で
落ち込んでしまう…
社会から孤立したような
絶望感を感じ
ひとりうなだれて過ごす
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/絶望感 うなだれる-1024x538.png)
恋人や友達と過ごす人を見て
うらやましがるだけ
何の身動き取ることができず
家の片隅でたたずむ
そして1人で考え過ぎて
しまいには鬱に…
絶望感の暗いどん底から
這いあがることができず
暗闇の中にさまよい続ける…
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/記事-1024x538.png)
でも、この記事を読めば
✅孤立感から解放される
✅人の評価が気にならなくなる
✅自分らしく生きられる
という未来が得られる
可能性があります。
孤立の絶望感から脱出して
本来の自分を取り戻すことができ
本来の明るいあなたのままで
過ごすことができる
あなたの気持ちが明るく
幸せになることで
周りにもそのような人達が集まり
人間関係も好循環となり
あなたは
生きやすくなります
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/JOY2-1024x538.png)
あなたはどちらを選択するか
もう決まっていますよね?
では、さっそく確認していきましょう!
社会から孤立していると感じるあなたへ
孤立は人から生きる希望を
奪います。
このままずっと私は
1人なのだろうか
家族や友人と楽しくしている人たちを
見るだけで
絶望感を感じます。
「孤立している」ということは
「あの人はいつも1人」という
印象を持たれ
さらに人が近寄りにくく
なります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/孤立 仲間外れ-1024x538.png)
孤立から脱出する一歩は
「挨拶」です。
挨拶は人間関係の入口
どうせ私は孤立しているから
誰にも関心を持たれない人間だ
といじけてしまうと
挨拶もしなくなり
相手からも
「どんな人なんだろう?
かかわない方がいい?」
と疑いの目でもみられる
可能性が出て
ますます孤立を深めてしまう
可能性があります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/孤立 ひとり-1024x538.png)
人は挨拶をしてもらえないと
「あの人は自分に関心がないかも」
と思う傾向があり
また、孤立から脱しようと思うと
上手く言動できず
逆効果にもなります。
まずは基本の日常の挨拶から
始めましょう。
そうすることで
「ちょっと不器用だが
交流を求めている人」と思ってもらえ
困った時にも助けてくれる
可能性があります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/ヘルプ 仲間-1024x538.png)
孤立を感じるのであれば
まずは
近所の人や同僚
日常顔を合わせる人に
自分から愛想よく挨拶してみましょう。
気持ちよく挨拶してくれる
人がいたら
一言、お天気の話などを添えて
話してみましょう。
会話をできる人が1人でもいたら
気分転換になり
生活にもうるおいが出てきます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/話す2人②-1024x538.png)
挨拶というのは与える行為であり
相手に見返りを求めるものでは
ありません。
挨拶をしたのに
返事がなかったり
関係が進展しなかった時に
絶望的な気持ちになるかも
しれませんが
重要なのは
「自分の心を開く」ことです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/話しかける-1024x538.png)
相手に挨拶をすることで
温かい心を向けるという行為で
自分自身がその温かさを
味わうことができるのです。
自分は「負け組」と絶望している人
「勝ち組」「負け組」という考え方は
物事の何ができるかできないかで
判断するモノの味方で
経済的に豊な人や社会的に成功
している部類の人は「勝ち組」に
分類されることが多いです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/お金持ち-1024x538.png)
しかし人生というものは
経済的な条件だけでは決まらず
自己肯定感に必要なのは
自分の心の中の自信であり
また自分に嘘をつかない
誠実さが必要です。
本当の意味での「勝ち組」は
「自己肯定感を持っている人」です。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/穏やか 胸をなでおろす-1024x538.png)
「自分は何ができて、何ができないか」
だけで生きるよりも
自分に嘘をつかない誠実さ
を持つ自己肯定感を
大切に生きていた方が
人生の質を向上させ
周りがどんな状況でも
穏やかな心を持て
幸福感も人から得るのではなく
自分自身で得ることができます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/穏やか③-1024x538.png)
自分には取り柄がないと感じた時
得意なことが何も見つからない
取り得がなく、劣等感のかたまりと感じ
将来の希望がない人は
「評価」に基づく考え方を
手放す必要があります。
絶望感のある人にとって
「評価」は暴力的なもので
あったりします。
まずは
「取り柄」という考え方自体を
手放す必要があります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/手放す1-1024x538.png)
「評価」されることで生きてきた
人はすぐに評価を手放すことは
難しいと思います。
「評価」は他人に対しての評価だけ
でなく自分自身に対しての評価も
含みます。
「自分はダメ人間」と評価を下げない
ようにしてください。
相手にも自分にも「評価」を下すことなく
相手の問題も解決したり
変えようともせず
穏やかな気持ちで人の話が
聞けるようになる
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/話を聞く-1024x538.png)
他の誰かが自分に対して
「評価」をくだしてきたとしても
あなたは
「評価ばかりの世界で生きてきて
気の毒に」
くらいに思うといいです。
そんな話の聞き方をしていれば
自分の気持ちは温かいままで
いられるし
相手に対して
反感や余計な疲れも
感じることもないです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/話をする2人②-1024x538.png)
「自分を好きになる」と「自己肯定感」の違い
「自分を好きになる」と
「自分を肯定する」というのは
似たように聞こえますが違います。
「自分が嫌い」
「消えてしまいたい」
と思っている人は
幼い時に
「かわいげがない」とか
「素直じゃない」とか
否定的な事を言われ続けてきた
過去があるかもしれません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/親に怒られる-1024x538.png)
そのような長年自己否定された
過去があると
突発的に暴力的な事を言われた時
「やっぱり私の人生
生まれてこなければ良かった」
という気持ちになります。
今までの自分の人生が失敗の連続
のように感じたり
自分が人生の選択を間違ったと
自分を否定して、ネガティブな気持ちが
次々と出てきます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/悩み7-1024x538.png)
「自分の消え方」を考えている人の
多くが
「自分のことが嫌い」と言う感情を
持っていることも多いです。
生きづらいと感じた時は
消えてしまった方が楽という考えに
なってしまいます。
自分自身が
「長所」「短所」
「良い所」「悪い所」は
条件付の発想であり
「勉強ができるから自分のことが好き」
「マイナス思考に考える自分が嫌い」
また他人と比較することにより
「あの人は美人で価値がある」
「私は美人でないから価値がない」
と考えてしまうかもしれません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/悩み8-1024x538.png)
これは
「何かができる(優れている)から
価値がある」
という考えになって
しまっています。
この考えは
「条件付の肯定感」です。
「いい子だから好き」
「仕事ができるから尊敬する」は
条件付の肯定感です。
一方で「自己肯定感」というのは
事情を持って生きていることを
認めることです。
それは、生まれつき何を持っていたか
どういう環境で育てられたか
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/親子-1024x538.png)
周りにどんな人がいたか
今までにどんなことを体験
してきたか
今現在はどんな状態かの
それぞれの事情があります。
この世界に生きる1人1人に
それぞれの事情があります。
自分ではどうすることもできなかった
虐待やいじめ
パワハラ問題など
今まで受けてきた色々な事情を
抱えた人に対して
「劣っている」と
人が「評価」しようもありません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/〇と✖-1024x538.png)
〇〇ができる、できないの
条件付の評価ではなく
今までの色々な事情から
「今の自分はこれでいい」
と自分を受け入れてあげましょう。
「まだ、気に入らない 」
「上手くできていない 」
「不安定」
だと思うこともあるかも
しれませんが
「今はこれでいい」
その言葉をかけて
あげましょう。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/名称未設定のデザイン-1024x538.png)
今までの自分を「条件付き評価」で
評価していては
ずっと自分を責め続け
「これからのこと」も積み上げて
成長させていくことが難しいです。
だから今までの自分があって
「今は、これでいい」と
思うようにしていきましょう。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/ありがとう-1024x538.png)
P.S
HSPの繊細さん気質の為に
産後にうつ状態となり
抗うつ薬がやめられなくて
寝たきり状態だった
幼い大切な子どもと
触れ合う時間もなく
悩んでいた私が
✅カウンセリングを受けたことにより
うつを克服
✅職場の人間関係も良くなり
仕事しやすくなる
そんなことができるように
なった方法を
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自分はダメ人間だと
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私と同じように
生きづらさを感じ
悩んでいる人
お待ちしています。
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