どうも、みなです!
今回は…
周囲に振り回されがちな人
に向けて
「自分の評価軸の持ち方」
についてを
ご紹介します!
あなたはこんなことで
悩んでませんか?
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/疑問4-1-1024x536.png)
✅人の目ばかり気になる
✅人の事ばかり気にして
言動できない
✅周囲に振り回されがち
自分軸がしっかりなければ
自分はこう思っているのに
相手の意見ばかりに
流されてしまう
キライな人がいて
いつもイライラしてしまう
毎日キライな人と
仕事をしなければならず
イライラして仕事が
手につかない
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/怒り2-2-1024x538.png)
イライラが頂点に達してて
物を壊してしまう
あるいは
イライラを我慢して
頭痛や動悸
過呼吸になってしまう
イライラを自分でコントロール
できなくなるのではないかと
思い
いつかこのイライラが
爆発してしまうのでは
ないかと怖くなる
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/頭を抱える-1-1024x538.png)
そして
自分さえ我慢して
周囲に合わせていれば
物事がまるくおさまるのなら
いっそ相手に合わせて
自分を押し殺していた方がいい
そんな自分の感情を
押し殺していたがために
体にも影響が出て
自律神経の乱れから
自律神経失調症
動悸、息切れ
自分ではコントロールできず
パニック症状も…
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/うつ病 死にたい2-3-1024x536.png)
しまいには
心療内科の
お世話になることに…
でもこの記事を読めば
✅他人と自分を分けて考え
生きやすくなる
✅自分の評価基準で行動できる
✅他人に振り回されず、自分軸で
生きやすくなる
という未来が得られる可能性が
あります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/JOY14-1024x536.png)
自分軸を持つことで
他者からの評価が気にならなくなる
自分がやりたいと思うことを
自信を持ってできるようになり
生きやすくなる
あなたらしい人生を
送れるようになる
あなたはどちらが良いですか?
では「自分の評価軸」の持ち方
どうしたら持てるのか?
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/考える-3-1024x538.png)
さっそく
確認していきましょう!
人の目ばかり気になる
人間関係は仕事の
3大ストレスです。
あなたが仕事でヘトヘトに
なる原因に
他者からの評価を
気にしすぎている
ということが
あるかもしれません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/評価 心配-1-1024x536.png)
職場、プライベートでも
「周りから見たが変だと
思われないかな」と
心配して
自分の行動を
制限してないですか?
このように
常に周囲に共感してもらえるか
どうかを気にしていると
身も心も
非常に疲れ果ててしまいます。
あなたは
「空気の読める人」
と評価をされているかも
しれませんが
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/話しかける-2-1024x538.png)
それと同時に
いつも周囲の意見に合わせてくれる
「都合のいい人」
だとも思われてしまいます。
自分と他者を
混ぜて考えてしまうと
いらないストレスを
抱えることになるため
「自分」と「他人」とを
分けて考えるといいです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/教える-4-1024x536.png)
場面 朝、A所長に挨拶しました。 しかし、A所長は非常にイライラして機嫌が悪い様子で、無視をされました。 あたなはどのように感じるでしょうか? もし「自分」と「他人」を分割できていないと 「A所長はすごく怒ってそうだな…。私、何か気に触ることでもしたかな?…不安だな。」と感じてしまいます。
しかしその必要はありません。
あなたはしっかりと
朝の挨拶をしただけで
イライラしているのはA所長の
問題です。
もはや
あなたに一切、関係がありません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/×-1024x536.png)
ご家庭何かあって
イライラしているだけかも
しれません。
もしあなたに関係あることで
イライラしているのであれば
直接話をしてくるはずです。
あなた自身から「他人」の問題を
切り離しましょう。
他人の目や機嫌はあなたには
関係がないのだから。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/OK-1-1024x538.png)
自分だけの評価軸
私たちの多くは
「他人に認められたい」
という承認欲求を持っています。
この欲求は自分でしっかりと
コントロールしなければ
「もっと」と
歯止めがきかなくなるものです。
人間として
この欲求をゼロにすることは
難しいです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/難しい-1024x536.png)
この欲求の裏側にあるものは
「他人から自分がどのように
見られているのか」
ということを
常に意識していることです。
多くの人は「他人の評価」を
よりどころにして生きて
いたりします。
仕事で言うと
「あの上司の事はキライだが
好かれたらいいポジションにつける」
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/女性 上司-1-1024x538.png)
キライな上司に対して
自分にウソをついてまで
好かれようとするのは
心にどれだけの負荷が
かかるか想像できます。
そのようなモチベーションでは
長続きもしません。
人間関係に損得感情を持ち込んでも
いいことはありません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/両手-1024x536.png)
社会で働いていると
全くウマの合わない人とも
接点を持つこともあるでしょう。
その時は無理せず
表面的な人間関係で十分です。
自分自身の正直な気持ちを
大切にしてください。
あなたが好きな人はどのような人ですか? ・厳しいこを言うが、筋が通っていて自分の成長につながる人 ・仕事はできなくてもいつもにこにこして穏やかな人 これらは例えです。
「このような人が好きだな」と
思うその気持ちは
あなたの心の核になる
自分の評価軸です。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/胸に手を当てる-2-1024x538.png)
自分の好きだと思うものや
人に対して
他人がどう感じようが
関係ありません。
この自分の評価を無視して
好きでもない人に
どうやって気に入られようか
と考えると
心に負荷がかかってしまいます。
自分の評価軸にそって過ごすと
「人によって態度を変えている」
と批判する人がいます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/批判-1024x536.png)
しかし
態度は変えて当然のことです。
A同僚とB同僚がいたとして
それぞれのキャラクターであったり
今までの接点の度合によって
態度を変えるのは
当たり前のことです。
もしそのことで批判がきても
全く気にする必要はありません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/OK2-1024x536.png)
急に自分の評価軸で過ごすのは
難しいかもしれないので
最初は
あなたの好きキライの感情に
従っていくことをしてみましょう。
私たちは
場所や相手によって
一番適した自分を表現する
生き物です。
日本人はその傾向が強いです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/ベージュ シンプル 素朴 ブロガー 副業の紹介 note-ノート 記事見出し画像 アイキャッチ-1-1-1024x536.png)
同じ場所や同じ相手であっても
都度
相手の表情や気持ちを
読み取りながら
どんな自分を出していくかを
決めています。
初対面の相手になると
どのような自分の好きキライの
評価軸で対応すべきか
必要な情報がないために
どう振舞うのがベストが分からず
緊張します。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/初対面-1024x536.png)
人は初対面の相手の場合
その相手の印象を自分の中にある
共通点やパターンにあてはめ
考えます。
例えば
「この人は私の苦手なAさんと
同じでブランド物で身を固めて
自己主張が強い人だ」
といった具合です。
しかし
1人として同じ人間はいません。
相手の情報が入るにつれて
あなたの中で
良い方にも悪い方にも
修正されていきます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/〇と✖-2-1024x538.png)
最初は苦手な人でも
いつもニコニコしていると
分かれば
一緒にいてすごく
居心地がいいと
感じることもあるでしょう。
あなたが求める
自分軸の評価が
「ニコニコして穏やかな
雰囲気を出してくれること」
であることがわかります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/笑顔女性 2人-1-1024x538.png)
あなたの中に新しい自分軸を
形成していくためには
1人ではつくることができず
新しい評価軸を引き出して
くれるのは、他人なのです。
新しい評価軸を作るために
初対面の人と接点を盛ったり
初体験のことを
積極的に行うことは
効果的です。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/仕事 初対面-1024x536.png)
自分の中でたくさんの
評価軸を育て上げ
他人からの評価を気にして
行動するのではなく
自分の評価で判断して行動
していきましょう。
人間はそれぞれが
必ず
価値観や考え方を持って
います。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/仲間-1024x536.png)
その基準によって
物事の良し悪しを
判断しながら生きています。
それが
「自分の評価軸」です。
その中でも核となる
中心にあるものを
「ビリーフシステム」と
言います。
これはあなたの
「最大の価値基準」とも
言い換えられます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/価値観-1024x536.png)
自分の評価軸は
新しい経験をしたり
人と出会うことで
どんどん修正されて
形成されていきます。
しかし
「ビリーフシステム」は
原則変わりません。
これは親からの教育や
育った環境によって
幼少期につくられるもので
ビリーフシステムによって
評価軸が作られ
世の中の善悪を
判断することになります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/考える④-1024x536.png)
この基準にかなうと
安心したり嬉しい気持ちに
なりますが
逆に基準に反すると
怒りや悲しい気持ちになります。
例えば
幼い時から両親に
「時間は守りなさい」と
教え込まれたとします。
すると
その基準から外れた人
=時間にルーズな人
を見ると嫌悪感を抱くように
なります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/怒り イライラ-1-1024x538.png)
しかし人が
あなたと同じような評価基準を
持っているわけではありません。
もし
集合時間に遅れてきた友人がいたとして
自分としては当たり前のルールを
守れない友人に対して
「そんな事すら守れないのか」
と怒りを感じて
拒否的な態度をとってしまうかも
しれません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/女性 嫌悪感-1024x536.png)
「時間を守る」という一見いいと思われる
あなたのビリーフシステム
であっても
相手にとっては基準外であったり
するため人間関係の
摩擦の原因になり得ます。
ビリーフシステムに
善悪をつけるのは
無意味です。
ビリーフシステムは
「その人の最強・最大の
こだわりであり、思考の偏り」
とも表現できます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/思考-1-1024x536.png)
だからこそ
自分自身のビリーフシステムを
把握しておくことが
何より大切です。
そうすることで
イライラしても
自分自身を客観視して
考えることができるからです。
ビリーフシステムは
その人の考えの核となるものであり
誰もが持っています。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/心-1-1024x538.png)
ここに目を向けずに無視し続けると
他人の評価軸ばかりに
合わせなければならなくなって
しまいます。
ビリーフシステム自体を
変えることはできませんが
自分の評価軸を
徐々に修正することは
可能です。
最初から誰もができるわけでは
ないので
一歩引いて自分自身を広い視野で
全体を眺めてみることで
より生きやすくなります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/JOY15-1024x536.png)
周囲にイラっとしてしまったら
「自分の中の評価基準から外れて
引っかかっている」と
自分を広い視野で全体を眺めて
みましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/ありがとう2-1-1024x538.png)
P.S
HSPの繊細さん気質の為に
産後にうつ状態となり
抗うつ薬がやめられなくて
寝たきり状態だった
幼い大切な子どもと
触れ合う時間もなく
悩んでいた私が
✅カウンセリングを受けたことにより
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自分はダメ人間だと
自信を持てなかったり
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