どうも、みなです！
今回は…
働くのがつらいと
感じているあなたに向けて
「心のセルフケア」
をご紹介します！
あなたはこんなことで
悩んでませんか？
✅今働いててしんどいと
感じている
✅人と比べて落ち込む
✅自分の理想と現実のギャップ
があり、自分を責めてしまう
この記事の内容を
知らなければ…
自分の思い描く理想と
それにまったく到達できていない
自分自身を責め
毎日ダメ出しし
落ち込んでしまう日々…
毎日自分なりに
努力をしているのに
達成感が得られず
しまいには
無気力になる
そして仕事へ行きたく
なくなる…
朝布団から出られず
体も起き上がれず
涙を流す日々…
でもこの記事を読めば
✅自分で心のセルフケアができる
✅心の余裕が持て、他者にも
寛容になる
✅人と比べず自分らしく
生きられる
というメリットが得られる
可能性があります。
職場の人はあなたが
「しんどい」と言っても
守ってはくれません。
あなた自身があなたの
セルフケアを
できるようになることにより
好きな仕事を長く続けられたり
一緒に働く人とも
心の余裕を持って
接することができ
人間関係の
好循環も生み出します。
そして仕事に対しての
パフォーマンスも上がり
充実した日々を送る
ことができます。
あなたはどちらがよいですか？
もう決まってますよね。
それではさっそく
確認していきましょう！
自分を守れるのは自分自身
ほとんどの会社は
あなた自身の健康は
守ってくれません。
「冷たい」
「どうしようもない」
と思うかもしれなせんが
自分の健康は
結局
自分で守るしかありません。
そして
自分自身の健康というものは
命であり
最も大切なものです。
あなたが働いている環境は
働いても給料が上がらない
人手も足りない
長時間労働を強いられたり
ストレスや疲労が
溜まってないですか？
こんな環境の中で
働くには
自分自身の
「心の手入れ」
が必要になります。
しかし
「自分でしかできない仕事が
残っているので休めない」
「休むと周りに迷惑をかけて
しまうから、休めない」
自分を追いつめてしまって
いるかもしれません。
交感神経の「張り切り過ぎ」に注意
自分を追いつめて
仕事をする状態が続けば
ゆっくり休んだり
体が悪くても
病院に行く時間すら取れない。
治療が必要な段階になっても
心のしんどさが続いて
心身の状態も悪化していく。
しかし
多くの会社の場合
本人が辛そうな様子を
把握しているにもかかわらず
貴重な労働力を
失うことを恐れて
本人が「大丈夫」と
言っているし、と
さらに無理を
させてしまいます。
人間には自律神経という
ものがあります。
自律神経は
体内をベストな状態に保つため
24時間働いている
神経です。
体が活動している時や
頑張っている時や
日中活発になる交感神経と
リラックスしている時や
夜に活発になる
副交感神経があります。
仕事を頑張る時間が
長ければ長いほど
交感神経を刺激する時間が
長くなります。
交感神経が刺激され続けると
血圧が上がり
心臓や脳に負担がかかります。
それが慢性的に続くと
心筋梗塞や
脳の病気など
命にかかわる重大な
病気にかかるリスクが
高まります。
睡眠時間が削られると
脳を休ませる時間が
減ります。
すると
さらに疲れが
溜まってしまいます。
結果として
正常な判断ができなくなり
「休む」
というブレーキをかけることが
非常に難しくなって
しまうのです。
このような状態になる前に
しっかり自分の心と体の
状態を把握して
対処できるように
しておきましょう。
職場では誰もあなたの
健康の事ははっきりと
把握していないし
あなたの健康を守るのは
あなたしかいません。
人生は６０点合格がいい
他の人と比較して
「自分はまだまだの存在だ」
「もっと上を目指さないと」
と思うことが
あるかもしれません。
自分自身が思い描く
100点満点の理想と
自分自身との間にあるギャップ
があります。
これを埋めるために努力する
あなたは素晴らしいです。
しかし
誰もがすぐに
努力なしで
成長をできるわけでは
ないので
ギャップというものは
今すぐには埋められるものでは
ありません。
今はSNSで容易に
友達の様子も確認できます。
LINEやインスタ
フェイスブックなどで
友達の暮らしぶりを知り
「もっと私も頑張らないと」
と焦ってしまうかも
しれません。
しかし
この世の中で
誰１人として
同じ境遇や環境で
働いている人は
いません。
何をして
どんな成果を
100点とするのかは
人それぞれです。
あなたの周りにも
仕事帰りにフィットネスを
したり
空いた時間で資格取得の勉強を
している人がいるかも
知れません。
人それぞれ理想があり
「それはそれでいい」
あなたも
毎日大変な中
社会生活を送っています。
すでに十分頑張って
ここまできている事を
褒めてあげてください。
100点取るよりも大事な考えは
「人生の合格ラインを
60点にすること」 です。
100点満点の自分自身が
描く理想に
到達できないあなたを
まるごと受け入れて
あげてください。
・会社の売上を上げるために営業成績を上げる ・1年以内に管理職やさらに上位を目指す ・毎日朝早く出勤して1日の仕事を効率的にこなす ・1年以内に資格を取って仕事に活かす
このような自分になりたい
目標を立て
その目標に全く
追いつかない状況
だったとしたら…
そんな自分でも
「これでいいよね」と
受け入れてあげてください。
理想まで40点くらい
足りなくても
失敗も当然
上手くいかなくても
大丈夫と考えましょう。
これは
全てあなた自身だからです。
自分自身がしてきた
今までの努力を
認めてあげればいいんです。
他の人と比べることなく
今までの努力してきた
あなたを
褒めてあげてくださいね。
たとえ
「100点満点の
理想どおりの自分」
になると心に決め
そのために
必死になり100点を取ったとして
どうなるか
それは
「100点を取らないと
自分のことを許せない」
そんな状態になり
全く余裕のない
自分になってしまいます。
これは
心に常に負荷をかけて
ゴールのないマラソンに
チャレンジするようなものです。
これに対して
60点合格とした人は
自分は失敗する人間だと
ちゃんと分かっているから
「失敗しても仕方ない」
と自分の心の中に
残りの40点分の
心の余裕ができます。
これができると
他の人が間違いや
失敗をしても
「誰にだって
そういうことはある」
と広い心で
誰とでも接する
ことができます。
あなたも
「どんな自分でもいい」と
自分に許可を出してあげて
くださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
P.S
HSPの繊細さん気質の為に
産後にうつ状態となり
抗うつ薬がやめられなくて
寝たきり状態だった
幼い大切な子どもと
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