どうも、みなです！
今回は…
無意識のうちに自分の行動に
制限をかけて
窮屈に生きている
そんなあなたに向けて
「自分の心を整える方法」
をお伝えします！
あなたはこんなことで
悩んでませんか。
✅あまり気のりしない飲み会だけど
断れない
✅人からどう見られるか気になる
ため、派手な洋服は着れない
✅誰も会議で意見を言わないと
自分も黙ってしまう
✅本当は洋食が食べたいのに
相手が食べたい中華に合わせてしまう
世間一般の常識や
周りの人の目を気にしすぎる
自分自身を抑えこんでしまうクセが
身についてしまうと
どうしても窮屈な
毎日を過ごすことになってしまう。
自分の心が整っていないと…
自分の心の中に
次々と
不要なごみを放り込む。
そしていつも間にか
自分の心の中に
どれだけのゴミがあるか
把握できなくなってしまう。
結果として
鬱々とした日々が続く…
いつになったらこのゴミの山から
抜け出せるのかと
抜け出すことができない
ラットレースのような
抜け出せない生存競争
「なぜあの人だけあんなに自分らしく
幸せに生きていけるのだろう」
人をうらやむばかりで
何も行動できない人生
「やっぱり私は何をしても
ダメ人間だ」
10年間以上も抗うつ薬を
服用する日々…
これはかつての私
あなたは、私と同じく
自分の人生を
無駄にしたくないですよね…
でもこの記事を読めば
✅常識や周りの目ではなく
自分の意思を基準にして生きられる
✅トラブルがあっても、自分が
我慢してやり過ごすことがなくなる
✅心の違和感に気づき
周りに巻き込まれなくなる
ということができるようになる
可能性があります。
他の事を後回しにしてでも
自分の違和感を整えることに
全力を注ぐ
そして
自分の心の違和感がさっぱり
消え去るまで
徹底的に整える姿勢が持てる
余計な遠慮や
我慢が少ないからこそ
身軽に生きていけることができる。
自分の中に何らかの
違和感や迷いがあると
いくら頑張って行動して
いい方向に持っていこうとしても
やがて途中で
その負担が自分自身を
邪魔するようになります。
そうした負担や
心のごみを整理して
整えることで
安心して前に進むことができる。
あなたはどちらがよいですか？
もう決まってますよね。
それではさっそく
確認していきましょう！
我慢やストレスに慣れすぎてませんか？
あなたはこんな事感じて
ないですか？
✅納得いかないけど 自分が我慢すべき
✅これからどうなるんだろうと
不安になる
✅とりあえずやめておこうと思い
結局行動できない
✅あの時ああしておけば良かった
と後悔する
どこか自分でモヤモヤしながら
いつの間にか慢性的に
自分を抑え込んでしまう
心のクセはないですか？
そうする事が当たり前で
仕方ないと思い込んで
いたりします。
こうしたストレスを手放して
もっと楽に生きていけたら
良いと思いませんか？
「幸せに生きたい」
誰もが共通して叶えたい
願いです。
幸せに生きる条件として
①自分がやりたいと思えるか
②自分が楽しいと思えるか
③自分にとってメリットがあるか
この3つの質問を常に自分に
問いかけると直ぐに
自分の心から答えが出てきます。
常識や周りの目を気にせず
とにかく自分と対話する
余計は判断基準を入れずに
これをするといいです。
例えば職場の飲み会に誘われた時
①「自分は本当に飲み会に参加したいか」
⇒YES or NO
②「ワクワクするか」
⇒YES or NO
③「それは自分にメリットがあるか」
⇒YES or NO
3つのうち1つでも「NO」と出た時は
自分のためにはやめた方がいいです。
どんな時も気分良く生きる方法
「我慢すべきところはして
生きていくことでいつか報われる」と
思うかもしれませんが
「自分の心の満足度」が
低い状態で生きると
自分のパフォーマンスも
おのずと、下がってしまいます。
パフォーマンスが低い状態で
いくら努力をしても
良い結果が得られません。
良い結果を出すために
大切なこと
それは
「自分の心の状態を上げること」です。
心の状態を上げる為には
先に説明した
「常に気分が上がる選択をする
習慣を身につける」
ことが必要なんです。
人生における幸せとは
生まれてから命が
終わるまでの時間
どれだけ
自分の心の満足度が高い時間を
過ごせたかで決まります。
我慢をして報われるのを
待つのは今すぐ
やめましょう。
常に自分自身が気分が上がる選択をし
自然と良い結果を生み出すほうが
ずっと楽に幸せになることができます。
一人でハッピーになれることを探す
自分を整えるために
「何を手放したらよいか」
手放すものは
「自分の気分を下げるもの」です。
①余計な思考
②無駄な人づきあい
③使わない物
④お金に対する考え方
⑤不安
この5つを中心に考えていくと
自分にとっての
「必要」「不必要」が徐々に
整理されていきます。
自分の気分を上げてくれるものを
見つける時、もう一つ大切なのは
「自分ひとりでできる事に
絞り込む」といいです。
例えば
①ゆっくり寝る事
②ゆっくりお風呂につかること
③おしゃれなカフェに行くこと
④映画を観ること
⑤ショッピングに行くこと
は1人でできます。
他者と一緒であると
相手の出方次第で
あなた基準の幸せが左右される
可能性が出てきます。
周りがどうであろうが
あなた自身が自分でできることを
コントロールできることになり
幸せは自分の手でつかむ
ことができるようになります。
周りの人との幸せは
まずは自分自身が気分が上がる状態を
キープできるようになってからの
次のステップと考えて下さい。
自分の幸せを人にゆだねない
人は誰もが自分のことに
一番興味があります。
「夫がもっと家事を手伝ってくれたら」
「子どもがもっと自立してくれたら」
相手に動きを求めても
自分の思うように動いてくれるか
どうか分かりません。
自分が思った通りに動いてくれれば
あなたは幸せと感じるかも
しれませんが
もしそれが叶わなかったとき
あなたの気分は大きく下がります。
そうではなく
まずはあなたが自分ひとりで
気分を高めることができた時
あなたの心は安定し
周りに対しても
ゆとりを持つことができるように
なります。
自分を整える＝自分を把握する
「将来が見えなくて先が不安」
「周りの人の事がつい気になる」
「やるべき事が多すぎて、何にも
結局何にも手がつかない」
私たち人間は見えない物に対して
不安を感じるようにできています。
また、自分を追い立てることで
無意識のうちに
何かを手にいれようとして
無駄な物を増やしてしまします。
無理に手を入れようとすると
必要以上のエネルギーがかかります。
その結果
手に入れるものが増えすぎると
その数を把握できなくなって
しまいます。
これに追い打ちをかけるのが
「不安」です。
自分を整えるには
「手に入れる」から
「手放す」ことが必要で
「手放すは」
「自分が把握できるところまで
数を減らす」ことになります。
不要なものを手放すことによって
必要なものだけを把握できる
その安心感が心の整理整頓に
つながります。
心が乱れる原因
自分を整えて
気分が上がる選択をするために
大切なことは
「選ぶ自分を許可する」ことです。
自分は気分が上がることを選んで
いいんだと許可さえしてあげないと
「人付き合い」「物」「お金」「不安」
を手放すことができなくなります。
まずは自分がこれまでに積み上げてきた
マイナスの心のクセを手放して
いきます。
心が乱れる一番の原因は
「自分で自分を責めること」です。
周りの人から責められた時も
苦しいですが
その人との距離を置くことで
解決できます。
しかし
自分自身が責めていたら
逃げ場はないです。
多くの人が過去の失敗や
心のクセを自分の中にしまい込んで
自分を責めて重たい気分で
生きてしまっています。
新しい場所で生活を始める
新しい環境で生きる
新しい自分を生きる
そのために
引っ越しのスタートには
今まであった荷物を整理して
手放すことから始めるため
「自分の心の荷物を整理整頓する」
ということが大切です。
「何で自分は失敗したんだろう」
「自信が持てない」
「周りの人のように上手くいかない」
あなたの心の中に
後悔や我慢があります。
まずは、あなたが自分を自分で
下げてしまうクセを
やめましょう。
自分を責め続けながら
自分を整えることはできません。
それには、心の中から手放すべきものを
出していくことが何よりも
大切な作業になります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
P.S
HSPの繊細さん気質の為に
産後にうつ状態となり
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