どうも、みなです!
今回は…
無意識のうちに自分の行動に
制限をかけて
窮屈に生きている
そんなあなたに向けて
「自分の心を整える方法」
をお伝えします!
あなたはこんなことで
悩んでませんか。
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✅あまり気のりしない飲み会だけど
断れない
✅人からどう見られるか気になる
ため、派手な洋服は着れない
✅誰も会議で意見を言わないと
自分も黙ってしまう
✅本当は洋食が食べたいのに
相手が食べたい中華に合わせてしまう
世間一般の常識や
周りの人の目を気にしすぎる
自分自身を抑えこんでしまうクセが
身についてしまうと
どうしても窮屈な
毎日を過ごすことになってしまう。
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自分の心が整っていないと…
自分の心の中に
次々と
不要なごみを放り込む。
そしていつも間にか
自分の心の中に
どれだけのゴミがあるか
把握できなくなってしまう。
結果として
鬱々とした日々が続く…
いつになったらこのゴミの山から
抜け出せるのかと
抜け出すことができない
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ラットレースのような
抜け出せない生存競争
「なぜあの人だけあんなに自分らしく
幸せに生きていけるのだろう」
人をうらやむばかりで
何も行動できない人生
「やっぱり私は何をしても
ダメ人間だ」
10年間以上も抗うつ薬を
服用する日々…
これはかつての私
あなたは、私と同じく
自分の人生を
無駄にしたくないですよね…
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でもこの記事を読めば
✅常識や周りの目ではなく
自分の意思を基準にして生きられる
✅トラブルがあっても、自分が
我慢してやり過ごすことがなくなる
✅心の違和感に気づき
周りに巻き込まれなくなる
ということができるようになる
可能性があります。
他の事を後回しにしてでも
自分の違和感を整えることに
全力を注ぐ
そして
自分の心の違和感がさっぱり
消え去るまで
徹底的に整える姿勢が持てる
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余計な遠慮や
我慢が少ないからこそ
身軽に生きていけることができる。
自分の中に何らかの
違和感や迷いがあると
いくら頑張って行動して
いい方向に持っていこうとしても
やがて途中で
その負担が自分自身を
邪魔するようになります。
そうした負担や
心のごみを整理して
整えることで
安心して前に進むことができる。
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あなたはどちらがよいですか?
もう決まってますよね。
それではさっそく
確認していきましょう!
我慢やストレスに慣れすぎてませんか?
あなたはこんな事感じて
ないですか?
✅納得いかないけど 自分が我慢すべき
✅これからどうなるんだろうと
不安になる
✅とりあえずやめておこうと思い
結局行動できない
✅あの時ああしておけば良かった
と後悔する
どこか自分でモヤモヤしながら
いつの間にか慢性的に
自分を抑え込んでしまう
心のクセはないですか?
そうする事が当たり前で
仕方ないと思い込んで
いたりします。
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こうしたストレスを手放して
もっと楽に生きていけたら
良いと思いませんか?
「幸せに生きたい」
誰もが共通して叶えたい
願いです。
幸せに生きる条件として
①自分がやりたいと思えるか
②自分が楽しいと思えるか
③自分にとってメリットがあるか
この3つの質問を常に自分に
問いかけると直ぐに
自分の心から答えが出てきます。
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常識や周りの目を気にせず
とにかく自分と対話する
余計は判断基準を入れずに
これをするといいです。
例えば職場の飲み会に誘われた時
①「自分は本当に飲み会に参加したいか」
⇒YES or NO
②「ワクワクするか」
⇒YES or NO
③「それは自分にメリットがあるか」
⇒YES or NO
3つのうち1つでも「NO」と出た時は
自分のためにはやめた方がいいです。
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どんな時も気分良く生きる方法
「我慢すべきところはして
生きていくことでいつか報われる」と
思うかもしれませんが
「自分の心の満足度」が
低い状態で生きると
自分のパフォーマンスも
おのずと、下がってしまいます。
パフォーマンスが低い状態で
いくら努力をしても
良い結果が得られません。
良い結果を出すために
大切なこと
それは
「自分の心の状態を上げること」です。
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心の状態を上げる為には
先に説明した
「常に気分が上がる選択をする
習慣を身につける」
ことが必要なんです。
人生における幸せとは
生まれてから命が
終わるまでの時間
どれだけ
自分の心の満足度が高い時間を
過ごせたかで決まります。
我慢をして報われるのを
待つのは今すぐ
やめましょう。
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常に自分自身が気分が上がる選択をし
自然と良い結果を生み出すほうが
ずっと楽に幸せになることができます。
一人でハッピーになれることを探す
自分を整えるために
「何を手放したらよいか」
手放すものは
「自分の気分を下げるもの」です。
①余計な思考
②無駄な人づきあい
③使わない物
④お金に対する考え方
⑤不安
この5つを中心に考えていくと
自分にとっての
「必要」「不必要」が徐々に
整理されていきます。
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自分の気分を上げてくれるものを
見つける時、もう一つ大切なのは
「自分ひとりでできる事に
絞り込む」といいです。
例えば
①ゆっくり寝る事
②ゆっくりお風呂につかること
③おしゃれなカフェに行くこと
④映画を観ること
⑤ショッピングに行くこと
は1人でできます。
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他者と一緒であると
相手の出方次第で
あなた基準の幸せが左右される
可能性が出てきます。
周りがどうであろうが
あなた自身が自分でできることを
コントロールできることになり
幸せは自分の手でつかむ
ことができるようになります。
周りの人との幸せは
まずは自分自身が気分が上がる状態を
キープできるようになってからの
次のステップと考えて下さい。
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自分の幸せを人にゆだねない
人は誰もが自分のことに
一番興味があります。
「夫がもっと家事を手伝ってくれたら」
「子どもがもっと自立してくれたら」
相手に動きを求めても
自分の思うように動いてくれるか
どうか分かりません。
自分が思った通りに動いてくれれば
あなたは幸せと感じるかも
しれませんが
もしそれが叶わなかったとき
あなたの気分は大きく下がります。
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そうではなく
まずはあなたが自分ひとりで
気分を高めることができた時
あなたの心は安定し
周りに対しても
ゆとりを持つことができるように
なります。
自分を整える=自分を把握する
「将来が見えなくて先が不安」
「周りの人の事がつい気になる」
「やるべき事が多すぎて、何にも
結局何にも手がつかない」
私たち人間は見えない物に対して
不安を感じるようにできています。
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また、自分を追い立てることで
無意識のうちに
何かを手にいれようとして
無駄な物を増やしてしまします。
無理に手を入れようとすると
必要以上のエネルギーがかかります。
その結果
手に入れるものが増えすぎると
その数を把握できなくなって
しまいます。
これに追い打ちをかけるのが
「不安」です。
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自分を整えるには
「手に入れる」から
「手放す」ことが必要で
「手放すは」
「自分が把握できるところまで
数を減らす」ことになります。
不要なものを手放すことによって
必要なものだけを把握できる
その安心感が心の整理整頓に
つながります。
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心が乱れる原因
自分を整えて
気分が上がる選択をするために
大切なことは
「選ぶ自分を許可する」ことです。
自分は気分が上がることを選んで
いいんだと許可さえしてあげないと
「人付き合い」「物」「お金」「不安」
を手放すことができなくなります。
まずは自分がこれまでに積み上げてきた
マイナスの心のクセを手放して
いきます。
心が乱れる一番の原因は
「自分で自分を責めること」です。
周りの人から責められた時も
苦しいですが
その人との距離を置くことで
解決できます。
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しかし
自分自身が責めていたら
逃げ場はないです。
多くの人が過去の失敗や
心のクセを自分の中にしまい込んで
自分を責めて重たい気分で
生きてしまっています。
新しい場所で生活を始める
新しい環境で生きる
新しい自分を生きる
そのために
引っ越しのスタートには
今まであった荷物を整理して
手放すことから始めるため
「自分の心の荷物を整理整頓する」
ということが大切です。
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「何で自分は失敗したんだろう」
「自信が持てない」
「周りの人のように上手くいかない」
あなたの心の中に
後悔や我慢があります。
まずは、あなたが自分を自分で
下げてしまうクセを
やめましょう。
自分を責め続けながら
自分を整えることはできません。
それには、心の中から手放すべきものを
出していくことが何よりも
大切な作業になります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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P.S
HSPの繊細さん気質の為に
産後にうつ状態となり
抗うつ薬がやめられなくて
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自分はダメ人間だと
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