どうも、みなです!
今回は…
働くのがつらいと
感じているあなたに向けて
「心のセルフケア」
をご紹介します!
あなたはこんなことで
悩んでませんか?
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/疑問5-1-1024x538.png)
✅今働いててしんどいと
感じている
✅人と比べて落ち込む
✅自分の理想と現実のギャップ
があり、自分を責めてしまう
この記事の内容を
知らなければ…
自分の思い描く理想と
それにまったく到達できていない
自分自身を責め
毎日ダメ出しし
落ち込んでしまう日々…
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/落ち込む-2-1024x538.png)
毎日自分なりに
努力をしているのに
達成感が得られず
しまいには
無気力になる
そして仕事へ行きたく
なくなる…
朝布団から出られず
体も起き上がれず
涙を流す日々…
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/泣く①-1024x538.png)
でもこの記事を読めば
✅自分で心のセルフケアができる
✅心の余裕が持て、他者にも
寛容になる
✅人と比べず自分らしく
生きられる
というメリットが得られる
可能性があります。
職場の人はあなたが
「しんどい」と言っても
守ってはくれません。
あなた自身があなたの
セルフケアを
できるようになることにより
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/穏やか 胸をなでおろす-1-1024x538.png)
好きな仕事を長く続けられたり
一緒に働く人とも
心の余裕を持って
接することができ
人間関係の
好循環も生み出します。
そして仕事に対しての
パフォーマンスも上がり
充実した日々を送る
ことができます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/JOY55-1-1024x538.png)
あなたはどちらがよいですか?
もう決まってますよね。
それではさっそく
確認していきましょう!
自分を守れるのは自分自身
ほとんどの会社は
あなた自身の健康は
守ってくれません。
「冷たい」
「どうしようもない」
と思うかもしれなせんが
自分の健康は
結局
自分で守るしかありません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/胸に手を当てる-1024x538.png)
そして
自分自身の健康というものは
命であり
最も大切なものです。
あなたが働いている環境は
働いても給料が上がらない
人手も足りない
長時間労働を強いられたり
ストレスや疲労が
溜まってないですか?
こんな環境の中で
働くには
自分自身の
「心の手入れ」
が必要になります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/心-1024x538.png)
しかし
「自分でしかできない仕事が
残っているので休めない」
「休むと周りに迷惑をかけて
しまうから、休めない」
自分を追いつめてしまって
いるかもしれません。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/悩み⑦-1-1-1024x538.png)
交感神経の「張り切り過ぎ」に注意
自分を追いつめて
仕事をする状態が続けば
ゆっくり休んだり
体が悪くても
病院に行く時間すら取れない。
治療が必要な段階になっても
心のしんどさが続いて
心身の状態も悪化していく。
しかし
多くの会社の場合
本人が辛そうな様子を
把握しているにもかかわらず
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/仕事残業-1024x538.png)
貴重な労働力を
失うことを恐れて
本人が「大丈夫」と
言っているし、と
さらに無理を
させてしまいます。
人間には自律神経という
ものがあります。
自律神経は
体内をベストな状態に保つため
24時間働いている
神経です。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/水色 ベージュ シンプル ブログ アイキャッチ画像-1-1024x538.png)
体が活動している時や
頑張っている時や
日中活発になる交感神経と
リラックスしている時や
夜に活発になる
副交感神経があります。
仕事を頑張る時間が
長ければ長いほど
交感神経を刺激する時間が
長くなります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/頭痛④-1024x538.png)
交感神経が刺激され続けると
血圧が上がり
心臓や脳に負担がかかります。
それが慢性的に続くと
心筋梗塞や
脳の病気など
命にかかわる重大な
病気にかかるリスクが
高まります。
睡眠時間が削られると
脳を休ませる時間が
減ります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/残業2-1024x538.png)
すると
さらに疲れが
溜まってしまいます。
結果として
正常な判断ができなくなり
「休む」
というブレーキをかけることが
非常に難しくなって
しまうのです。
このような状態になる前に
しっかり自分の心と体の
状態を把握して
対処できるように
しておきましょう。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/休息3-1-1024x538.png)
職場では誰もあなたの
健康の事ははっきりと
把握していないし
あなたの健康を守るのは
あなたしかいません。
人生は60点合格がいい
他の人と比較して
「自分はまだまだの存在だ」
「もっと上を目指さないと」
と思うことが
あるかもしれません。
自分自身が思い描く
100点満点の理想と
自分自身との間にあるギャップ
があります。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/悩み-3-1024x536.png)
これを埋めるために努力する
あなたは素晴らしいです。
しかし
誰もがすぐに
努力なしで
成長をできるわけでは
ないので
ギャップというものは
今すぐには埋められるものでは
ありません。
今はSNSで容易に
友達の様子も確認できます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/SNS2-1024x538.png)
LINEやインスタ
フェイスブックなどで
友達の暮らしぶりを知り
「もっと私も頑張らないと」
と焦ってしまうかも
しれません。
しかし
この世の中で
誰1人として
同じ境遇や環境で
働いている人は
いません。
何をして
どんな成果を
100点とするのかは
人それぞれです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/仕事女性笑顔-1024x538.png)
あなたの周りにも
仕事帰りにフィットネスを
したり
空いた時間で資格取得の勉強を
している人がいるかも
知れません。
人それぞれ理想があり
「それはそれでいい」
あなたも
毎日大変な中
社会生活を送っています。
すでに十分頑張って
ここまできている事を
褒めてあげてください。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/褒める④-1024x538.png)
100点取るよりも大事な考えは
「人生の合格ラインを
60点にすること」 です。
100点満点の自分自身が
描く理想に
到達できないあなたを
まるごと受け入れて
あげてください。
・会社の売上を上げるために営業成績を上げる ・1年以内に管理職やさらに上位を目指す ・毎日朝早く出勤して1日の仕事を効率的にこなす ・1年以内に資格を取って仕事に活かす
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/勉強 学び-2-1024x536.png)
このような自分になりたい
目標を立て
その目標に全く
追いつかない状況
だったとしたら…
そんな自分でも
「これでいいよね」と
受け入れてあげてください。
理想まで40点くらい
足りなくても
失敗も当然
上手くいかなくても
大丈夫と考えましょう。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/大丈夫-2-1024x538.png)
これは
全てあなた自身だからです。
自分自身がしてきた
今までの努力を
認めてあげればいいんです。
他の人と比べることなく
今までの努力してきた
あなたを
褒めてあげてくださいね。
たとえ
「100点満点の
理想どおりの自分」
になると心に決め
そのために
必死になり100点を取ったとして
どうなるか
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/考える-1-1024x538.png)
それは
「100点を取らないと
自分のことを許せない」
そんな状態になり
全く余裕のない
自分になってしまいます。
これは
心に常に負荷をかけて
ゴールのないマラソンに
チャレンジするようなものです。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/マラソン-1024x538.png)
これに対して
60点合格とした人は
自分は失敗する人間だと
ちゃんと分かっているから
「失敗しても仕方ない」
と自分の心の中に
残りの40点分の
心の余裕ができます。
これができると
他の人が間違いや
失敗をしても
「誰にだって
そういうことはある」
と広い心で
誰とでも接する
ことができます。
![](https://mina-hspsensei.com/wp-content/uploads/2023/07/ハート1-2-1024x538.png)
あなたも
「どんな自分でもいい」と
自分に許可を出してあげて
くださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
P.S
HSPの繊細さん気質の為に
産後にうつ状態となり
抗うつ薬がやめられなくて
寝たきり状態だった
幼い大切な子どもと
触れ合う時間もなく
悩んでいた私が
✅カウンセリングを受けたことにより
うつを克服
✅職場の人間関係も良くなり
仕事しやすくなる
そんなことができるように
なった方法を
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自分はダメ人間だと
自信を持てなかったり
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